长期形成的不易改变的行为、生活方式或社会风尚
三个特性：首先，在不必进行太多有意识思考的前提下，我们就可以自发性地完成习惯性行为；其次，习惯性行为本身并不会引起极为强烈的情感反应；再次，习惯深深地扎根于它们所处的环境中
因为习惯可以在不需要额外投入精力的情况下发挥作用，所以好的习惯就像是一个只属于你自己的超能力，或者是一个隐形的机器人，随时随地帮助你。而坏习惯就像是一个你很难摆脱的小恶魔，时不时出来给你捣乱。有时候习惯会跟着你一辈子，所以对人生的影响非常重大！
我是所有伟人们的奴仆，唉，我也是所有失败者的帮凶。
伟人之所以伟大，得益于我的鼎力相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。
我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。
你可以利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭――对于我而言，二者毫无区别。
抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。
千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。
我是谁？
我就是习惯。
白石阿岛，日裔美国人。6岁那年第一次接触攀岩，抱石最高难度等级是V16，阿岛一次次的突破自己的极限，9岁攻克V12，10岁攻克V13,14岁攻克V15，成为首位成功攻克难度为V15的抱石线路的女生，同时还是获得此成就的最年轻的攀岩者，无论男女。每周要在攀岩馆训练20小时，但是并不会耽误自己的学业，她会在课余时间抓紧训练，利用学校的假期时间去参加各种比赛。
遵循“触发”->“行动”->“奖励”的三步循环步骤
就像开关一样，可以提醒自己，开始进行习惯行为的事情。
一系列连贯的行为，想培养出来的习惯行为。如果是复杂的技能型任务，第一步，整体了解任务；第二步，尽可能把它分解成最基础的组块；第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构
通过奖励让自己的大脑喜欢上刚才的行动，能够给自己更多坚持下去的动力。不一定是物质奖励，只要能够给自己带来愉悦感觉的。
选择带给自己收益最大、不易损耗的习惯行为进行培养。
体育项目
记日记
读书
学单词
……
七个有关思考、做事方式的习惯，可以对我们的人生产生有益的影响。
积极处事，自己对自己的生活负责。
先定目标后有行动，确认你的使命和生活目标。更有效的帮助你，没有达到时是督促鞭策的推动力，达到后就会有成就达成的拉动力。
重要的事情先做，排出优先顺序。按照事情的重要和紧急程度，首先做重要且紧急的事情‘成段、最高效的时间做重要不紧急的事情；零碎、闲散的时间做紧急不重要的事情；尽量不做不紧急不重要的事情。
利己利人（双赢）；两败俱伤（输/输）；损人利己（赢/输）；独善其身（赢）；舍己为人（输/赢）。
先理解别人，再争取别人理解自己。真心诚意倾听。
协作增效，协同工作成就更好的业绩。
磨刀不误砍柴工，定期让自己得到休整和充电。